5 tips para elegir una colación saludable

La colación es un alimento muy importante en nuestra dieta, debido a que nos ayuda a controlar el apetito durante el día y a evitar los atracones de comida. Con este refrigerio ayudamos a nuestro cuerpo a mantener un peso estable.

De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, la mesura es vital para prevenir el sobrepeso, por lo que se debe escoger una colación sencilla, que elimine la ansiedad. Para que aprendas a hacer una elección adecuada, aquí te damos cinco tips para elegir un refrigerio saludable:

1.- Bajos en grasa: Escoge alimentos que tengan menos de 200 calorías y estén libres de carbohidratos.

2.- Ricos en proteína: Los productos que consumes como colación deben tener una gran cantidad de proteínas y fibra.

3.- Planea los refrigerios: Trata de diseñar tu menú diario, para evitar comer cualquier cosa. Si no tienes hambre, no es obligatorio que te los comas. Separa la porción en bolsas pequeñas para evitar su consumo en exceso.

4.- Elige fruta fresca: La mayoría de estos alimentos contienen muchos nutrientes y pocas calorías que ayudan a controlar el apetito, sin el riesgo de incrementar tu peso.

5.- Evita las barras energéticas: Algunas sólo tienen grasa, calorías y azúcares que pueden impactar directamente en tu peso y salud, por lo que no son una colación ideal.

Es importante que aprendas a estructurar tu menú diario, para que mantengas equilibrado el consumo de caloría, proteínas y carbohidratos. Si tienes alguna duda, puedes visitar a un nutriólogo para aclarar tus dudas, o seguir la regla del plato del buen comer. Y tú, ¿qué tipo de colación consumes?

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