5 tips para ejercitarte al aire libre sin dañar tu salud

Realizar 30 minutos diarios de ejercicio mejora la salud física y emocional. Sin embargo, ¿qué sucede cuando agentes como la contaminación, no solo pone en riesgo el realizar esta actividad sino que pone en riesgo la vida?  De acuerdo con el Sistema Nacional de Salud la mortalidad por enfermedad respiratoria es la tercera causa de muerte en niños y niñas de cero a cuatro años.

Un estudio de la Universidad de Zuyd, en Holanda, señala que la exposición a los gases contaminantes provoca un efecto oxidativo que, además de hacer envejecer de forma más prematura, se vincula con enfermedades neurodegenerativas como Parkinson y Alzheimer.

  ¡Actívate y cuida tu salud!

Sin embargo, es muy difícil dejar de hacer ejercicio al aire libre con este clima primaveral. Por ello te ofrecemos los siguientes tips que te ayudarán a cuidar de tu salud, con información del Sistema de Monitoreo Atmosférico de la Ciudad de México (SIMAT).

1. Ejercítate en instalaciones ubicadas lejos del tránsito vehicular y avenidas transitadas.

2. Si esto no es posible entonces el ejercicio debe realizarse durante períodos en los que la concentración de los contaminantes es baja y en horas en las que el tránsito es menor.

3. Las horas en que la radiación solar es más fuerte, se da un aumento de la cantidad de ozono, en áreas urbanas.

Durante el ejercicio la presencia de partículas finas y ultrafinas incrementa el riesgo de isquemia miocárdica en personas con enfermedades coronarias. La exposición a partículas finas altera el ritmo cardíaco.

Sin embargo, esto no es excusa para no realizar actividad física al aire libre. ¡Cuídate, tu salud está en tus manos!