Beneficios emocionales de la meditación

Esta técnica brinda grandes ventajas para el cuerpo no sólo de manera física, al lucir mejor y retrasar el proceso de envejecimiento, sino sobre todo te ayuda a tener un equilibrio emocional. Algunas de las ventajas de meditar, son:

1. Puedes centrar la atención en la respiración o en un objeto; dejar que los pensamientos fluyan. Este cambio en la conciencia corresponde con un predominio de las ondas eléctrica cerebrales de tipo alfa, asociadas con la receptividad y la tranquilidad.

2. Hipnosis. Éste es un estado de relajación profunda inducido por un terapeuta. Se puede utilizar con finalidad curativa porque se multiplica el control de la mente sobre los procesos fisiológicos. Permite reducir la percepción del dolor y apoya la terapia psicológica cognitiva para superar fobias y adicciones.

3. La sofrología, es una técnica que trata de armonizar la conciencia mediante la atención al propio cuerpo, la autosugestión y la visualización.

Es eficaz para aumentar la capacidad de concentración y para ver las cosas positivamente. Se utiliza para tratar enfermedades psicosomáticas.

4. Visualización. Utiliza la imaginación para influir sobre los procesos fisiológicos. Por ejemplo, se pueden visualizar las células del sistema inmunitario luchando contra bacterias o células cancerosas. Es útil como técnica preventiva y como apoyo en la recuperación de cualquier enfermedad.

Algunas técnicas de relajación se deben aprender en centros especializados. Tal es el caso del entrenamiento autógeno que es una forma de autohipnosis.

Consta de varios ejercicios que actúan sobre distintas partes del cuerpo en una secuencia determinada e inducen la relajación profunda.

Una vez aprendida esta técnica, se puede acceder rápidamente a la relajación profunda prácticamente en cualquier situación. Tiene efectos similares a la sofrología y la meditación.