¿Cómo funciona tu Reto Paleo?
POR: Salud180.com
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Es seguro que en el camino para lograr una pérdida de peso saludable has escuchado hablar de la dieta paleo o paleolítica; una opción que busca regresar al origen.
Para ser más específicos, y de acurdo con la health coach Rebeca Martínez, éste se basa en una ingesta de proteínas (animales), verduras, frutas y la exclusión de cereales como el trigo, avena, cebada… debido a que el cuerpo no está diseñado para procesados razón por la que son causa de obesidad. Reglas del Reto
Ahora que sabes el significado de paleo, para poder llevar a cabo este Reto es necesario que conozcas sus reglas:
1. Deberás dejar todas las bebidas endulzadas: refresco, jugos, bebidas energéticas…
2. Evitarás las grasas trans: alimentos refritos, comida rápida y chatarra.
3. Aléjate de lo que tenga algún cereal: galletas, pan o repostería, cerveza…
4. Podrás comer todas la verdura y fruta que desees (solo ten presentes que un exceso en ello puede ser perjudicial).
5. Ante cualquier comida o antojo deberás elegir: huevo, pescado. Frutos secos, semilla, hierbas y porciones pequeñas de tubérculos.
6. Disminuye o evita el consumo de lácteos: leche, queso, yogur…y sustitúyelo por una versión vegetal como leche de almendras.
7. No comas legumbres: frijol, lentejas, alubias, estos contribuyen a la molesta inflamación abdominal.
Tips para tu éxito
Para no desistir, antes de empezar, la health coach te ofrece los siguientes consejos que te harán lograr tu meta:
1. Si extrañas mucho el pan puedes conseguir pan hecho a base de tapioca o papa u hornear tu propio pan con harina de coco.
2. Si deseas beber un poco de leche puedes beber leche de almendras o coco de preferencia hecha en casa o bien conseguir alguna que no tenga azúcar.
3. Si eres de los que siempre necesitan beber algo con sabor y te cuesta dejar el refresco intenta té.
4. Si sientes ansiedad por un postre o un dulce intenta comer una fruta o un dátil.
6. Come suficientes vegetales y grasas buenas, evita tener hambre.
7. Mantente activo, la actividad física y el ejercicio disminuyen tu ansiedad y el apetito.
A través de 21 días, en que dura el Reto, tu cuerpo experimentará la pérdida de grasa, una sensación de vientre plano, disminución de malestares como gastritis y dolor de cabeza, tendrás más energía y tu capacidad de descansar mejorará.
Nunca olvides que esto se trata de un estilo de vida y no de una moda. ¡Inténtalo!