Espalda erguida mejora tu actitud
POR: Deya Cano
Editora en jefe de Salud180. Egresada de la Septién. Le encanta correr, practicar yoga y ama los perros. Adicta al café y al chocolate.
De acuerdo con la directora del Instituto Mexicano de Yoga (IMY), Ana Paula Domínguez, tener la espalda erguida mejora nuestra actitud, ya que muchas personas que están tristes o tienen periodos constantes de depresión, suelen tener una postura encorvada y presentan de manera regular dolor en las vértebras lumbares y en articulaciones.
En entrevista para Salud180.com, Domínguez te recomienda 3 ejercicios para superar las dolencias musculares que provocan la tensión, el dolor o el estrés.
1. Sé consciente de tu respiración. Cuando inhales, infla tu estómago y al exhalar saca todo el aire, hasta sentir tus costillas. Hazlo 5 veces, como mínimo al día.
2. Mejora tu postura. Coloca los hombros, justo sobre la cadera y en realizar ciertas posturas simples para alargar tu columna y generar más espacio entre las vértebras.
3. Sana tus articulaciones. Para lograrlo necesitas hacer ejercicios de flexibilidad, como estirar tu columna, tocar tus pies y relajar todos los músculos de tu cuello y brazos.
Para la experta en yoga, la postura física que tenemos refleja nuestro estado emocional. Por ejemplo, una persona que está con los brazos y piernas cruzadas, mientras platica con alguien, refleja que no está abierta a escuchar a los demás.
"Cuando tenemos una postura adecuada y la columna vertebral erguida, podemos encontrar espacios de silencios y de relajación, para ser capaz de enfrentar cualquier cosa ante la vida".
Aclaracion:
El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, más no la ideología de Salud180.com