Esto es lo que debes para dormir de maravilla toda la noche

“Un día eres joven y al otro ya sólo quieres dormir por la noche”... si te has identificado con esta frase, seguramente tienes problemas para conciliar el sueño por el famoso insomnio y no hay peor pesadilla que no poder “pegar el ojo” en toda la noche, ¿apoco no? Por ello, hoy te digo 7 cosas que te urge hacer para dormir de maravilla.

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El insomnio es una de las causas más comunes que nos quita el sueño, de acuerdo con el instituto médico Mayo Clinic, este trastorno también puede hacer que nos despertemos muy temprano sin poder volver a dormir y quizá pienses que entre más temprano te levantes mejor, ¿cierto? El problema, es que no descansas correctamente y es muy probable que tu rendimiento disminuya, te estreses más y te sientas irritable.

Síntomas del insomnio

Dificultad para conciliar el sueño por la noche, no sentir que descansas después de dormir, somnolencia, irritabilidad, depresión, ansiedad, falta de concentración o preocupaciones constantes. 

¿Cuántas horas necesitas dormir al día para descansar bien? De acuerdo con la revista Elsevier, una persona joven entre los 14 y 17 años duerme alrededor de 10 horas, mientras que en una etapa media de 25 años duermen alrededor de 7 a 9 horas al día, igual que los adultos mayores.

Si tú duermes menos horas, te recomiendo que consultes la galería que preparamos para ti, DESLIZA LA IMAGEN DE PORTADA y descubre los mejores tips respaldados por expertos para dormir de maravilla toda la noche, estoy segura que con al menos dos o tres de estos trucos lograrás conciliar el sueño y tendrás un descanso reparador.