¿Cómo dormir en las noches calurosas sin aire acondicionado?

El descanso nocturno es prioridad para cualquier ser humano, porque es en este momento en el que se tiene la oportunidad de recuperar la energía que el cuerpo gasta durante el día; sin embargo el calor y la humedad en verano son un problema que nos impide dormir bien, al provocar insomnio y sueño interrumpido.

El insomnio de verano es un malestar que viven  7 de cada 10 personas en el mundo, según muestra un estudio del Centro de Investigación sobre Fitoterapia Española (INFITO).

La falta de sueño reparador causado por el calor se refleja durante tu día, con cambios de humor, problemas para concentrarte, poca disposición para trabajar y maltrato hacia otras personas. Así que para que logres dormir sin aire acondicionado a pesar del calor te pasamos estos tips:

1. Ventila la habitación. Mantén las ventanas abiertas si tienes mosquiteros o usa un ventilador al cual le puedes poner cerca una bandeja de hielos para enfriar más el espacio.
 

2. Usa poca ropa. Un estudio de la Asociación de Algodoneros Estadounidenses Cotton USA concluyó que el 57% de las personas que duermen desnudas no solo descansan mejor y tienen menos calor, sino que también son más felices en su relación de pareja.

3. Aplícate compresas de agua fría. El Centro de Prevención y Control de Enfermedades de EU (CDC, en sus siglas en inglés) indica que aplicar agua en el cuello, los tobillos y detrás de las rodillas ejercerá un estímulo térmico que nos mantendrá frescos.

4. Toma un baño de agua tibia. Te ayudará a desinflamar todos los músculos y estar relajado al momento de dormir, también te ayudará a quitar impurezas de tu piel lo que te permitirá mantenerte con buena temperatura.

5. Realiza ejercicio temprano. Si vas a practicar algún deporte hazlo 3 o 4 horas antes de ir a dormir, ya que pondrás tus músculos en alta tensión. Y tendrás como consecuencia la ausencia total del sueño.

Métodos caseros para descasar en las noches de calor existen muchos, como poner una sábana mojada en la ventana, humedecer la cama con un rociador de agua, o ponernos cerca un plato de hielo, ¿Cuál es el método que tú usas?