5 razones para descansar de un entrenamiento
POR: Salud180.com
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¿Haces ejercicio todo los días? Tal vez necesites adoptar algunos hábitos para hacer más eficaz tu rutina y acelerar la quema de grasa. De acuerdo con diversos estudios es muy importante el descanso en un entrenamiento físico, para tonificar tus músculos y bajar de peso.
De acuerdo con un estudio del Hospital Clinic de Barcelona, el ejercicio en exceso incrementa el riesgo de padecer enfermedades cardiacas; además, cuando tu cuerpo se acostumbra a una rutina, los músculos ya no responden igual y tu metabolismo deja de quemar grasa.
En tanto, Jonathan N. Mike y Len Kravitz, especialistas de The University of New Mexico detallan que es importante dejar que el cuerpo se recupere de una rutina de ejercicio por cinco razones:
- Aumentar el rendimiento. Al permitir que tu cuerpo se recupere de la intensidad del ejercicio, se normalizan las funciones fisiológicas como la presión arterial y el sistema cardiaco.
- Nivelas la glucosa. Restauras las reservas de energía, es decir, la cantidad de glucosa en la sangre y el glucógeno muscular.
- Repones energía. Se regeneran las enzimas de la energía celular, es decir, se aumenta la producción de fosfofructoquinasa, la cual es clave para procesar correctamente los hidratos de carbono.
- Restaura tejidos. Al descansar del entrenamiento físico se recuperan los músculos y tejidos de posibles daños.
- Estimula la síntesis de proteínas. Si mezclas una alimentación balanceada con el periodo de recuperación, estimulas la síntesis de proteínas en los músculos, lo que favorece el crecimiento y la quema de grasa, según un estudio del Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.
El descanso en una rutina de entrenamiento sirve para fortalecer al cuerpo y aumentar tu rendimiento físico, así como mantener un equilibrio adecuado entre tu salud física y emocional. Y tú, ¿tienes días de descanso en tu rutina de ejercicio?