7 ejercicios de glúteos con peso para unas “pompis” redonditas (9 minutos)

Las curvas están de moda, y no nos referimos a las clásicas medidas  90-60-90. Sino al tener unos glúteos sexys, firmes y redondos.  Claro, sin morir de hambre ni pasar horas en el gimnasio, lo único que necesitas es hacer estos ejercicios para glúteos con peso para unas "pompis" redondita en solo 9 minutos. 

Para conocer esta rutina te invitamos a DESLIZAR la FOTO PRINCIPAL y conocerla. 

Ejercicios para glúteos con peso en casa, ¿por qué?

Un estudio del Departamento de Ciencias de la Salud, de Lehman College, encontró que para lograr unos glúteos firmes y grandes se debe entrenar un solo músculo, tres veces por semana. En otras palabras, tu rutina debe estar enfocada a una área en específico, y el resto de la semana tienes que intercalar con otras zonas. 

Por otro lado, estos ejercicios para aumentar la masa muscular, la fuerza y la resistencia, puede mejorar considerablemente el estado de ánimo. ¡Sí, si no te sientes motivada esos primeros 9 minutos de entrenamiento eliminarán la tristeza que tienes! A esa conclusión un análisis de la Escuela de Medicina de Harvard. 

Para ver estos ejercicios de glúteos con peso para unas “pompis” redonditas solo DESLIZA la FOTO PRINCIPAL. La combinación de todos te llevará aproximadamente 9 minutos, pero te recomendamos hacer entre tres a cinco secuencias al día. ¡Inténtalo! 

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Foto iStock