Cómo hacer Karate puede controlar tu estrés

El karate es un completo ejercicio de resistencia y cardio. De acuerdo al World Toeikan Karate Organization, mejora la concentración y respiración. Es una meditación activa que ayuda a reducir los síntomas del estrés. Salud180.com tiene para ti la siguiente rutina.

1. Saludo: De pie con los pies juntos. Coloca la mano derecha en puño al frente, ligeramente hacia abajo y sobre ella la mano izquierda.

2. Combate: Separa los pies a la altura de la cadera. Con fuerza lleva ambos puños hacia al frente. Los brazos deben ir semi-flexionados.

3. Preparación: Lleva tu pierna un paso hacia atrás y mete la rodillas. Coloca el brazo derecho con el puño cerrado a la altura de la mejilla. El brazo izquierdo se preparar para lanzar el golpe. Exhala y lanza el golpe con la mano izquierda.

4. Patada: En la misma posición lanza con fuerza una patada hacia al frente con la pierna derecha estirada.

5. Patada con rodilla: Regresa la pierna derecha atrás. Lanza de nuevo una patada pero ahora con la rodilla flexionada.

6. Patada circular: Gira hacia el lado derecho y con la pierna derecha tira una patada hacia el lado derecho.

Para tener mejores resultados, repite cada uno de los ejercicios de tres a diez veces, dependiendo de tu condición física. Recuerda hacer estiramientos después de tu rutina para evitar contracturas.

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