Fortalece tu espalda con la postura de bote
:quality(75)/sites/default/files/field/image/2014/01/yoga_postura_1.jpg "De acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de Pensilvania en Estados Unidos, la práctica frecuente de yoga puede ayudarte a disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares/ Fuente: Photos.com")
POR: Salud180.com
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Cada postura de yoga tiene diferentes beneficios al organismo; sin embargo, en conjunto todos estos movimientos tienen como objetivo alcanzar la armonía entre cuerpo y alma para un bienestar integral.
De acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de Pensilvania en Estados Unidos, la práctica frecuente de yoga puede ayudarte a disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
¡Fortalece tu espalda!
Una de las posturas de yoga básica es la del bote, aunque fácil de realizar esta postura posee algunas complicaciones. Por ello te presentamos el siguiente vídeo, a través del cual nuestros amigos de Ciudad Yoga te dirán cómo realizar este navasana.
La Federación Mexicana de Yoga señala que la postura del bote tiene los siguientes beneficios:
1. Favorece la acción de los intestinos y estimula los riñones, la tiroides y la próstata.
2. Incrementa el trabajo de los órganos abdominales.
3. Reduce la grasa de la cintura.
4. Fortalece los músculos de la espalda baja.
5. Aporta vigor a la espalda para sentirse bien a cualquier edad.
Recuerda que tu salud está en tus manos. Realizar 30 minutos de ejercicio al día puede cambiar tu vida. ¡Inténtalo!