Gana fuerza en brazos y piernas

Es posible que para la mayoría de las personas realizar una actividad física tenga como objetivo la pérdida de peso; sin embargo, el ejercicio es un estilo de vida, una condición que permite fortalecer brazos y piernas, miembros esenciales  para nuestra vida cotidiana.

El lanzamiento de pelota medicinal es una opción ideal para proporcionarle al cuerpo equilibrio, estética, mayor flexibilidad y fuerza. Por ello, Salud180.com te presenta, con la colaboración de Jorge Rodríguez,  especialista en entrenamiento de Sport City,  el siguiente video con una rutina exprés que te ayudará a fortalecer brazos y piernas:

El balón medicinal es un objeto esférico de cuero, goma o plástico de diámetro variable y con un peso de  un  kilo en adelante, que se puede utilizar  tanto para realizar  ejercicios genéricos como localizados.

Ser capaz de tirar o pasar balones medicinales involucra más músculos que los ejercicios con mancuernas y te permite trabajar a través de tu rango completo de movimiento, según la Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM). Los balones medicinales son de gran ayuda para los ejercicios de tren superior y del núcleo, ya que puedes usar tus brazos para lanzarlos.

Otros beneficios del lanzamiento, aparte de fortalecer brazos, son los siguientes:

1. Proporciona alegría y elimina el estrés.

2.  Ayuda a prevenir lesiones en músculos y articulaciones.

3. Aumenta la fuerza y tonifica.

4. Corregí la postura.

Integrar a tu vida diaria una dosis de 30 minutos de ejercicios, no sólo puede mejorar tu estado físico sino también el anímico. Escoge una actividad que te agrade, para que sea más fácil integrarla a tu rutina. ¡Cuídate y amate!