Quema calorías en 10 minutos

Para bajar de peso y esculpir tu figura no necesitas de mucho tiempo de entrenamiento. Sólo debes realizar los ejercicios correctos para quemar calorías y tonificar músculos. Salud180.com te sugiere esta rutina para quemar calorías y definir tu abdomen en 10 minutos.

1. Tijeras: De pie, salta hacia arriba y lleva la pierna izquierda hacia adelante y la pierna derecha hacia atrás, al mismo tiempo eleva tu brazo derecho hacia arriba y el izquierdo hacia abajo. Haz el movimiento de tijera lo más rápido posible. Haz 20 repeticiones.

2. Tabla: En posición de tabla, recarga tu antebrazo izquierdo. Avanza hacia delante con tu antebrazo derecho y así sucesivamente. Realiza 5 caminatas.

3. Tabla lateral: Colócate en posición de tabla con los brazos rectos y los pies juntos. En esta posición lleva tus rodillas hacia el pecho y regresa a la posición original. Realiza este movimiento rápidamente. Haz 10 repeticiones.

4. Sentadillas: De pie coloca tus brazos sobre la cabeza. Flexiona las rodillas. En esta posición da un salto hacia adelante y regresa a la posición inicial con un salto. Haz 20 repeticiones.

5. Pedalea: Siéntate con las rodillas flexionadas hacia el pecho, levanta lo pies y mantén el equilibrio sobre los glúteos. Dobla los codos a los lados. Extiende la pierna derecha y luego la izquierda. Realiza el movimiento rápidamente. Haz 20 repeticiones.

Para tener resultados efectivos, realiza los ejercicios sucesivamente, sólo descansa entre uno y otro durante dos minutos. No olvides mantenerte hidratado durante toda la rutina. ¡Buena suerte!
 

¿Quieres bajar de peso? Regístrate con nosotros y disfruta de la nueva herramienta de Salud180