11 disciplinas divertidas y efectivas para perder peso en invierno (FOTOS)
POR: Salud180.com
Somos el sitio líder de estilo de vida en México y América Latina. Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida.
Cuanto más se ejercita el cuerpo, mayor es la cantidad de calorías que se queman y mejor es la salud.
Según explica Stephen Herrmann, experto en actividad física de la Universidad de Kansas, cualquier nivel de ejercicio es bueno para la salud y otorga beneficios como: pérdida de peso y prevención de la diabetes.
A continuación te damos algunas opciones divertidas con las que podrás bajar de peso durante el invierno.
Spinning power
Esta clase de spinning con pesas es de lo más divertida y efectiva para perder peso. Harás pausas en las que bajarás de la bicicleta y harás sentadillas o levantarás pesas. Los resultados 700 calorías por hora.
Body Combat
Si lo tuyo son los golpes pero no al grado de practicar box, esta opción es para ti. Podrás practicar tus golpes con coreografías y música súper prendida para que no pierdas el ánimo. Llegas a quemar hasta 350 calorías por una hora de clase.
Body art
La flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y el movimiento producen durante la clase un entorno armónico que genera el encuentro mental y espiritual. Podrás quemar 450 calorías.
Body Pump
Con esta técnica notarás resultados de una semana a otra y te divertirás mucho porque utilizarás una barra con peso para ejercitar y fortalecer todo tu cuerpo. La quema de calorías es de 600 a 800 por una sesión de una hora.
Belly dance
La danza del vientre quema entre 250-300 calorías por hora. Es considerado como una disciplina efectiva para perder peso y tonificar los músculos del abdomen.
Bailar
Las clases de Zumba, baile de hip hop o cualquier otro ritmo son súper divertidas e intensas. Si tienes dos pies izquierdos, ¡no importa! Podrás mejorar tus pasos de baile, además de ejercitarte. Quemas entre 600 y 800 calorías por sesión.
Crossfit
Se trabaja en forma de circuito para la pérdida de grasa y la herramienta con la que trabajas es tu propio cuerpo. Con este deporte se fomenta el espíritu de trabajo en equipo.
Aqua fitness
Si quieres romper la rutina de ejercitarte, nada mejor que hacerlo bajo el agua. Este deporte te ayudará a estilizar tu figura, endurecer tus músculos y eliminar el estrés. Quemarás 400 por sesión de una hora.
Escalar
Un cuerpo más resistente, fuerte y flexible es lo que ganarás practicando este deporte. Te ayuda a eliminar más de 400 calorías por cada media hora de entrenamiento.
Patinar
Hacerlo a una velocidad estable y moderada, permite quemar 380 calorías. Si lo haces a un ritmo constante y veloz, 500 calorías podrás quemar.
Saltar la cuerda
Este simple ejercicio mejora el equilibrio y potencia tener piernas fuertes y tonificadas. Una hora de salto se traduce en 500 calorías menos en tu cuerpo.
Con esta selección ya no hay pretextos para no ejercitarte. Elige la opción que más te convenga de acuerdo a tu personalidad, tiempos y resistencia para que logres bajar de peso en esta temporada invernal.