3 alimentos vs dolor muscular

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Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Consuelo Hernández

Editora de Salud180.com, egresada de la UAM-X. Disfruta de la música y la naturaleza. Fan del ciclismo y del buen humor.

31-01-2012

Al iniciar una rutina de ejercicio es normal que se registren molestias, inflamación y dolor en los músculos del cuerpo, debido al trabajo constante que se realiza con ellos; por eso se recomienda realizar el entrenamiento sin exagerar o forzar el cuerpo.

 

Algunos especialistas del deporte aseguran que existen bebidas y alimentos que ayudan a prevenir y minimizar el dolor muscular como los siguientes:

 

1.- Arándanos: Esta fruta rica en antioxidantes ayuda a eliminar la fatiga muscular, debido a que absorbe los radicales libres adicionales que producen los músculos durante el ejercicio.

 

2.-Jugo de cereza: Investigadores británicos descubrieron que las personas que ingerían esta bebida, dos veces al día, se recuperaron más rápido el entrenamiento físico que las que omitían el jugo. Este líquido es un medicamento anti-inflamatorio natural, con los beneficios de la aspirina o el ibuprofeno.

 



3.- Jengibre: Esta raíz es ideal para combatir la inflamación, reducir el dolor de la osteoartritis y para calmar los músculos doloridos. 

 

Con estos consejos, que puedes incluir en tu dieta diaria, serás un deportista profesional y libre de dolores o molestias musculares, por lo que disfrutarás aún más tus actividades físicas. Y tú, ¿cuánto ejercicio realizas durante la semana?

 

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