3 ejercicios para aumentar la vitalidad

La actividad física estimula la secreción de endorfinas, una sustancia asociada al bienestar y el placer físico por su efecto analgésico. Por lo cual, el ejercicio es un medio para incrementar tu energía y vitalidad.

En Salud180.com queremos que incrementes o mantengas una gran vitalidad para ponerte en forma y cumplas satisfactoriamente tus actividades, por lo que te presentamos el video del Dr. Roberto Croitoggini, quien te explica qué es la vitalidad:

Ejercicios para una mayor vitalidad

1. De pie, con las piernas juntas, toma aire expandiendo el abdomen, mientras elevas las manos con las palmas hacia arriba, por delante de tu torso. Dibuja espirales descendientes con las palmas hacia abajo, como si estuvieras empujando algo hacia el suelo. Repite al menos 30 veces.

2. De pie, con las piernas separadas según el ancho de tus hombros, lleva las palmas hacia el torso, a la altura del pecho. Realiza con un brazo un círculo hacia afuera, al tiempo que inhalas. Nuevamente dibuja una espiral haciendo un círculo con el otro brazo. Repite continuamente, intentando flexionar levemente las rodillas del lado donde realizas el círculo.

3. De pie y con las piernas juntas, eleva los brazos por el costado del cuerpo, mientras inhalas, hasta juntar las palmas por encima de la cabeza. Bájalas con las palmas juntas, por delante de la cabeza y torso, hasta llegar a la altura del pecho. Este movimiento se realiza flexionando levemente las rodillas en el descenso de las manos.

Para realizarlos es importante que respetes el ritmo respiratorio, para que la calidad del ejercicio sea superior.

Un tip es que al despertar tiendas tu cama, para que te deshagas de la pereza y estires todas las partes del cuerpo. Esta es una forma de activar todos los músculos y preparar al cuerpo para una actividad más dinámica.
 

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