Los mejores ejercicios para eliminar las ‘alas de murciélago’ y fortalecer los brazos

Si quieres tonificar los brazos para tenerlos más firmes o definidos, olvídate de los masajes reductores con los que solamente vas a perder el tiempo. Aquí te comparto una rutina de ejercicios para lucir unos brazos más estéticos y que nada te cuelgue al levantarlos.

¿Cómo acabar con la flacidez en los brazos?

Uno de los principales problemas de la piel es la flacidez, independientemente de la zona donde aparezca, puede hacer que la piel luzca envejecida y aguada. De acuerdo con información de la American Academy of Dermatology Association (AAD), la flacidez en los brazos se presenta tras la reducción en la producción de colágeno y elastina.

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Estas proteínas son claves para mantener la piel firme y elástica. Además, la pérdida o fluctuación de peso puede estirar la piel más allá de su capacidad, luciendo áreas del cuerpo sin tonificación, como los brazos. La flacidez en los brazos puede convertirse en un problema estético debido a que esta área es una de las más visibles.

Si quieres evitar la flacidez en los brazos, aquí te comparto algunas recomendaciones para comenzar a tonificarlos y olvidarte de las famosas ‘alas de murciélago’:

• Ejercicios para tonificar los brazos: Incorpora en tu rutina diaria ejercicios enfocados en fortalecer los músculos de los brazos, que no solo te ayuden a tonificar los músculos, sino también a promover la pérdida de grasa.
• Alimentación balanceada: Mantén una dieta rica en proteínas, vitaminas y minerales para mejorar la elasticidad de tu piel, con ello reducirás la apariencia flácida.
• Hidratación: Beber suficiente agua ayudará a mantener la piel hidratada y elástica.
• Uso de cremas reafirmantes: Aplicar productos que contengan ingredientes como retinol, colágeno y vitamina C pueden estimular la circulación sanguínea para favorecer la elasticidad de la piel.

Aunque estas opciones te ayudarán a reducir la flacidez en los brazos, debes ser consciente de que los resultados no se verán reflejados de un día para otro, se requiere de constancia y paciencia.

¿Cuánto tiempo se tarda en tonificar los brazos?

El tiempo que tardas en tonificar los brazos dependerá del tipo de ejercicio que realices, la intensidad, el estilo de vida que tengas, tu alimentación y cuidados. Pero, es posible empezar a ver cambios visibles en tus brazos a partir de la cuarta u octava semana de entrenamiento consistente.

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¿Cuáles son los mejores ejercicios para tonificar los brazos?

No lo pienses más y comienza con la rutina de ejercicios que te compartimos en la galería que preparamos para ti en la parte superior de esta nota. Ahí encontrarás los mejores ejercicios para tonificar los brazos y una breve explicación de cómo realizarlos correctamente.

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