3 smoothies para bajar de peso

3 smoothies para bajar de peso

Smoothies
Por: J. Manuel Reyes Última actualización: 05-07-2013

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J. Manuel Reyes | Editor

Editor de Salud180.com Aficionado a las nuevas ideas. Una palabra lo cambia todo.

Una de las formas más fáciles de bajar de peso es comer sano. Sin embargo, algunas personas piensan que los alimentos bajos en grasa no tienen realmente buen sabor, por ello los smoothies bajos en calorias son ideales porque combinan ambas cosas.

 

Dado que la mayoría de las frutas y verduras en recetas de smoothies contienen agua, se puede consumir una cantidad equivalente a 10 vasos, de acuerdo con mypyramid.gov, además de todos sus nutrientes.

 

Por ello, en Salud180.com te presentamos tres smoothies bajos en calorías para que puedas disfrutarlos y perder peso:

 

Smoothie de verano (138 calorías)

 

Ingredientes (2 porciones)

1 durazno grande y maduro
Jugo de un limón
1 rebanada de melón
1 taza de agua helada
2 sobres de endulzante sin calorías

 

 

Preparación: Pela el durazno, quítale la semilla y córtalo en trozos pequeños iguales. Ahora corta la rebanada de melón y licua ambas frutas con el jugo de limón y el agua bien fría, así como el endulzante y ya está listo para servir.

 

Smoothie de granada y arándanos (117 cal.)

 

Ingredientes

3 tazas de jugo de jugo de arándano sin azúcar
3/4 de taza de jugo de granada
1/3 taza de jugo de limón
5 sobres de endulzante sin calorías
3 tazas de agua mineral o carbonatada

 

 

Preparación: En un pichel o vaso alto, combina los jugos de arándano, granada y limón. Agrega el endulzante hasta que se disuelva por completo, además del agua mineral o carbonatada. Una vez mezclado todo, sirve bien frío.

Smoothie de piña colada (165 cal.)

 

Ingredientes

1 taza de trozos de piña congelada
1 plátano congelado (sin cáscara)
3/4 de taza de leche descremada
1/2 taza de yogurt descremado de vainilla o fresa
1/2 taza de jugo de naranja natural
1 1/2 taza de crema de coco
4 sobres de endulzante sin calorías.

 

Preparación: Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que esté todo bien combinado y sirve. Le puedes dar un toque diferente con otras especias como la canela o a tu gusto.

 

 

Recuerda que para aumentar las propiedades nutricionales de los smoothies se recomienda agregar cereales como la quínoa, que aporta proteínas y fibra; así como chía, que gracias a su alto contenido de omega 3, reduce el colesterol.
 

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