4 superfoods “básicos” para perder peso

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Esta alga proporciona ocho de los 10 aminoácidos esenciales para sintetizar las proteínas ingeridas. Además contribuye en la desintoxicación del cuerpo. Cortesía Getty
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Diana Oliva

Estudió periodismo en la FCPyS. Es aficionada a la literatura clásica y su mayor pasión son los perros.

10-04-2015

AUDIO El Health Coach, Ademir Alvarado, te explica qué son los superfoods.

TRANSMISIÓN 10/04/2015

Si nunca has consumido un superfood es importante que lo vayas integrando poco a poco a tu dieta, ya que cada persona tiene diferentes necesidades y reacciones. Además estos alimentos son muy versátiles; ejemplo, media cucharada en un licuado es una excelente opción”, sugiere el Health Coach, Ademir Alvarado.

 

Sus propiedades nutricionales también benefician a la pérdida de peso: contribuyen a la saciedad, incorporan variedad de sabor y mejoran el estado de ánimo.

 

¡No deben faltar jamás!

 

De forma directa o indirecta, todos los superfoods contribuyen a la pérdida de peso. Sin embargo, estos cuatro, que te presenta el ingeniero en alimentos y coach de Elixir, Alvarado,  no deben faltar en tu alacena.  

 

1. Moringa

 

Posee altos niveles de vitamina A, C, y E, además de bioflavonoides, lo que contribuye a combatir la anemia, regular los niveles de azúcar en la sangre, el colesterol y la hipertensión. Para consumirlos, incorporarlo a tus jugos o batidos, además, puedes espolvorear un poco sobre tu ensalada.

 

2. Espirulina

 

Esta alga proporciona ocho de los 10 aminoácidos esenciales para sintetizar las proteínas ingeridas. Además contribuye en la desintoxicación del cuerpo. Por su intenso sabor es recomendable que agregues solo una cucharada en tu vaso de agua o  jugo.  

3. Chía

 

Contiene el doble de proteína que otras semillas y cinco vece más de calcio que la leche. Sin embargo, contiene una propiedad que la hace indispensable para la dieta: reduce los antojos, por tanto evita en aumento de peso.

 

4. Polen

 

Además de reducir la debilidad, regula el apetito y combate el estrés nervioso, irritación y depresión. Emociones que detonan el consumo excesivo de alimentos.

 

Cundo el cuerpo recibe un gran cantidad de  nutrientes, disminuye el apetito  y el deseo por alimentos súper calóricos”, indica el experto.

 

Aunque, Ademir señala que se debe tener cuidado en el consumo de los superfoods. Aunque son benéficos, su ingesta excesiva puede ocasionar aumento de peso y otros estragos en el cuerpo. ¡Se responsable!

 

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