5 alimentos para cuidar los dientes

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Cepilla tus dientes tres veces al día
Cepilla tus dientes tres veces al día
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Consuelo Hernández

Editora de Salud180.com, egresada de la UAM-X. Disfruta de la música y la naturaleza. Fan del ciclismo y del buen humor.

17-02-2012

La mayoría de las personas saben que con una correcta higiene bucal se logra una sonrisa blanca y brillante; sin embargo, la alimentación juega un papel importante para mantener tus dientes fuertes y sanos.

 

Algunos especialistas recomiendan la ingesta de alimentos ricos en calcio y fosfato, que estimulan la producción de saliva, la cual neutraliza el ácido que genera caries u otras infecciones bucales.

 

Para que te des una idea de lo que debes comer, aquí te damos algunas opciones:

 

Queso: Es bajo en azúcares y tiene un alto contenido de calcio; además, contiene caseína, una proteína que se encuentra en la leche que es particularmente útil para el enriquecimiento de la superficie del diente.

 

 

Chicle sin azúcar: El sustituto de azúcar (xilitol), que se utiliza para la elaboración de este producto evita que las bacterias nocivas de la placa dental metabolicen el azúcar y degraden el esmalte de los dientes.

 

Apio: La mayoría de los vegetales crudos son muy recomendables para mantener unos dientes sanos, ya que al masticarlos por más tiempo se genera una gran cantidad de saliva.



Agua: Beber este líquido con niveles óptimos de fluoruro ayuda a prevenir las caries y se remineralizan los dientes.

 



Yogur: Es un proveedor saludable de la caseína; contiene calcio y fosfatos, que remineraliza la dentadura.



Los especialistas recomiendan cepillar los dientes tres veces al día, usar hilo dental diariamente y visitar al dentista dos ocasiones al año. Y tú, ¿tienes una adecuada higiene bucal?

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