5 alimentos para después de entrenar

Durante una actividad física el cuerpo humano no sólo quema grasa, también consume energía, fibra y agua. Además de ello, comer después de un entrenamiento le permite a nuestro cuerpo adsorber y recuperar lo perdido de manera más eficiente.

Se recomienda que después de una actividad física, la persona consuma una porción de carbohidratos y proteínas, la cual no sólo le permitirá recuperar fuerza, sino que también le ayudará a tonificar y marcar la zona deseada.

Entre los alimentos que se pueden consumir se encuentran los siguientes:

Aguacate. Es rico en ácido graso insaturado, ideal para las personas que sufren de colesterol o hipertensión. 

Pescado (Principalmente el salmón). Esta carne contiene una alta dosis de Omega-3, un ácido graso esencial para el organismo. Es perfecto para problemas del corazón, reduce los triglicéridos y mejora la elasticidad de las paredes arteriales estimulando el adecuado flujo de la sangre.

Queso panela. Le ofrece al organismo la cantidad exacta de calcio y proteínas  que necesita, además de que es bajo en grasa.

Si quieres saber qué otros alimentos puedes consumir después de una actividad física, Salud180.com y la Nutrióloga de Sport City, Karla Reyes, te presentan el siguiente video.

Otros alimentos que pueden ayudarte a conservar tu salud después de una actividad física son:

Arroz. Es un cereal de fácil digestión. Ayuda a recuperar la mucosa intestinal, además de que es alto en fibra.

Pollo. Ofrece un aporte alto de proteínas y vitaminas como complejo B, que protege al sistema nervioso. También brinda minerales como hierro y fosforo.

La comida que le sigue a tu actividad física puede ser tu alimento fuerte del día. Siempre recuerda, que para mantener tu cuerpo en forma también es necesario que agregues a tu dieta verduras y frutas, las cuales te ayudarán a marcar la zona que deseas. 

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