5 beneficios del calentamiento físico

5 beneficios del calentamiento físico

Esto sirve para “literalmente” calentar al cuerpo para la actividad deportiva que se va a realizar. El calentamiento te ofrece muchos beneficios, entre ellos:   1. Relaja los músculos para que...
Lo ideal es practicarlo de 10 a 20 minutos antes de practicar ejercicio

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Deya Cano | Editora

Editora en jefe de Salud180. Egresada de la Septién. Le encanta correr, practicar yoga y ama los perros. Adicta al café y al chocolate.

Esto sirve para “literalmente” calentar al cuerpo para la actividad deportiva que se va a realizar. El calentamiento te ofrece muchos beneficios, entre ellos:

 

1. Relaja los músculos para que no te sientas tenso

2. Eleva de manera correcta tu ritmo cardiaco

3. Acelera los impulsos nerviosos, con lo que mejora los reflejos

4. Envía sangre oxigenada a los músculos

5. Aumenta la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, con lo que se reduce el riesgo de sufrir lesiones

 

En entrevista con Arli Lifshit, instructora de Jazzercise, señala que el calentamiento debe durar de 10 a 20 minutos:

“Debe ser lo suficientemente fuerte como para elevar el ritmo cardiaco y preparar los músculos que se van a usar durante la actividad”.



Aquí un ejemplo de cómo puedes hacerlo, sin olvidar que el calentamiento previo y el estiramiento, al final de tu rutina deportiva, es básica para mejorar tu calidad de vida y cuidar tus músculos y articulaciones:

 

 

La clave para tener un estilo de vida sano, es realizar ejercicios de acuerdo a tu condición física y acudir con expertos que te pongan rutinas que te permitan verte y sentirte mejor. ¿El calentamiento y el estiramiento son parte de tu rutina de ejercicios? ¿Estás consciente que tus articulaciones están en riesgo?

 

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