5 cosas que ganas al correr después de los 30 años

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e acuerdo con Carlos Jorquera, nutricionista de Medicina del Deporte de Clínica Las Condes, correr con una intensidad alta y durante media hora puede ayudarte a quemar 468 calorías.
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POR: Salud180.com

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04-04-2014

De acuerdo con Carlos Jorquera, nutricionista de Medicina del Deporte de Clínica Las Condescorrer con una  intensidad alta y durante media hora puede ayudarte a quemar 468 calorías. Sin embargo, esta actividad podría retardar el envejecimiento.

 

El envejecimiento físico, representa un conjunto de modificaciones fisiológicas que supone una disminución de la habilidad de adaptación de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo, así como de la capacidad de respuesta a agentes externos que inciden en las personas.    

Aunque es un proceso natural, existen actividades que pueden ayudar a retardarla o que el paso del tiempo no tenga efectos tan nocivos en el cuerpo. Ejemplo; correr, por ello te damos algunos beneficios de este deporte si tienes más de 30 años.

 

1. Alarga la vida. Un estudio del Hospital Universitario de Bispebjerg señala que correr con regularidad, incluso por períodos cortos de 20 minutos dos o tres veces a la semana, puede incrementar la expectativa de vida.

 

2. Prevenir. Correr aumenta el colesterol bueno y reduce el riesgo de coágulos; mejora la eficiencia de los pulmones en aproximadamente 50% más que el de la gente sedentaria

 

3. Fuente de eterna juventud. Correr de manera frecuente puede desacelerar los efectos del envejecimiento en las personas adultas. Ya que reduce las posibilidades de desarrollar enfermedades degenerativas, así lo indica una investigación de Stanford University Medical Center.

 

4. Cuida tu memoria. Una investigación de la Universidad de Cambridge demuestran que correr ayuda a generar neuronas en el hipocampo, mejorando notablemente la actividad mental, potenciando la actividad neuronal, y creando un mayor número de conexiones entre las neuronas cerebrales.

 

5. Adiós al estrés. Correr es una gran actividad a través de la cual puedes descargar energía y eliminar las presiones y tensiones acumuladas. Si se reduce las tensiones emotivas y ambientales, se aleja la posibilidad de padecer enfermedades relacionadas al estrés.

 

Recuerda que es suficiente realizar 30 minutos al día de esta actividad. Sin embargo, para mejorar tu salud también es importante que tengas una alimentación balanceada.

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