5 posturas de yoga para brazos

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Tablón. Le da fuerza a tus brazos, muñecas y columna vertebral. Además, tonifica tu abdomen/ Fuente: Getty Images

¿Estás harta de que la piel de tus brazos se mueva en cada movimiento? Dile adiós a la flacidez con estas posturas de yoga, ideales para adelgazar, moldear y fortalecer esta zona de tu cuerpo.

 

De acuerdo con información publicada en el portal Health, estas asanas te ayudarán a tonificar hombros, bíceps y tríceps, sólo tienes que practicarla durante cinco minutos.

 

El yoga es una de las mejores disciplinas para construir la fuerza superior del cuerpo y lograr brazos definidos, porque los movimientos utilizan cada músculo para sostener tu cuerpo.

  ¡Acaba con el salero!

 

1. Tablón. Le da fuerza a tus brazos, muñecas y columna vertebral. Además, tonifica tu abdomen. Ana Paula Domínguez, directora del Instituto Mexicano de Yoga te muestra cómo hacerla

 

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2. Perro hacia abajo. Además de tonificar tus brazos, relaja tu mente, reduce el estrés, mejora tu digestión;  reduce dolores de cabeza, espalda y cansancio.

 

3. Tabla lateral. Fortalece brazos, abdomen,  piernas, muñecas y mejora el sentido del equilibrio.

 

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4. Chaturanga. Incrementa la fuerza en brazos y muñecas; además, le da tonicidad a tu abdomen.

 

5. Perro ascendente. Mejora la postura, fortalece la columna vertebral, brazos y muñecas. Estimula un buen funcionamiento de los órganos abdominales. Reduce los síntomas de la depresión, fatiga y ciática.


Cada postura de yoga hazla durante cinco respiraciones y completa la serie cinco u ocho veces. No olvides practicar ejercicios de estiramiento y relajación antes y después de comenzar la rutina.
 

Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, más no la ideología de Salud180.com

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