5 sustitutos de alimentos quema grasa que “odias”
:quality(75)/sites/default/files/field/image/2015/04/dieta_quema_grasa_ok.jpg "Conoce los alimentos quema grasa que puedes usar como sustitutos. Cortesía: Gettyimages")
POR: Salud180.com
Somos el sitio líder de estilo de vida en México y América Latina. Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida.
¿Te ha pasado que inicias una dieta y al ver el plan te das cuenta de que integra alimentos que no te gustan para nada? Seguramente por más que te expliquen que te ayudan a quemar grasa u otros beneficios son los primeros que te saltas, lo cual afecta los resultados que tienes.
Si bien por sus grandes beneficios nos encantan este tipo de alimentos quema grasa, no significa que lo sean todo”, asegura Amanda Bontempo, nutrióloga del New York University Langone Medical Center.
En lugar de que elimines todo lo que no te gusta de tu dieta, te presentamos con base en la información de la experta algunos sustitutos que te pueden funcionar igual y algunas otras de sus propiedades.
1. Huevos
Aunque son un elemento básico del desayuno, cuando se trata de conseguir una dosis similar de proteínas puedes sustituirlos por camarones en tu comida. Ambos son de las pocas fuentes de colina, sustancia esencial para la memoria y desintoxicación del hígado.
2. Manzanas
Si no toleras su sabor, aún puedes aprovechar algunos de sus beneficios en otras frutas como los arándanos. Éstos también son ricos en quercetina, que ayuda a mejorar la salud cardiovascular y estimula el flujo sanguíneo.
3. Yogurt
Muchas personas o no toleran los lácteos o no les agrada su sabor, si eres parte de este grupo opta por la leche de almendras. Un vaso contiene sólo 30 calorías y además es una buena fuente de calcio, por lo que ayuda a tus huesos a mantenerse saludables.
Esta variedad de pescado es por mucho la que más ácidos grasos omega 3 contiene, pero su sabor es algo fuerte. En su lugar puedes ingerir dos cucharadas de linaza, que también te dará cinco gramos de fibra y ayudará a que te mantengas satisfecha por más tiempo.
5. Frijoles
Poco amados porque pueden llegar a generar gases, puedes sustituir fácilmente los frijoles por chicharos. Éstos son altos en proteínas y fibras, por lo que ayudan al organismo a quemar grasa rápidamente y en forma equilibrada.
Ahora que tienes más opciones, recuerda que para quemar grasa efectivamente debes llenar la mitad de tu plato con verduras. Ingerirlas primero deja menos espacio para los alimentos que no son tan saludables, afirma la Rush University Medical Center.