5 tips para comenzar a correr

La caminata es hoy en día una las actividades para ejercitarse de moda. En México, hay más de 150 carreras al año. Y aunque es un deporte sencillo, requiere de preparación y disciplina para obtener excelentes resultados. Para llegar a la meta, Salud180.com te sugiere los siguientes tips.

1. Dile adiós al sedentarismo: Caminar incrementa tu condición física, fortalece tus músculos y ayuda a olvidarte del aburrimiento. Para iniciar con una rutina de ejercicios la Lic. Martha Nuñez, Gerente de Mercadotecnia de Omron México, sugiere que para crear el hábito de ejercitarse, hay que caminar 10 mil pasos al día, de esta forma puedes estar saludable sin tener que ir al gimnasio.

2. Cuida tu salud: Antes hacer cualquier tipo de actividad física debes hacerte una revisión médica que determine tu estado de salud y descarte cualquier problema físico que te impida realizarlo.

3. Elige el outfit correcto: Si vas a ejercitarte al aire libre, elige ropa que te proteja de las condiciones climatológicas. Debe ser ligera, cómoda y con gran capacidad de transpiración. El calzado deportivo debe proporcionarte amortiguamiento, ser flexibles, ligeros y con ventilación.

4. Técnica: Los especialistas en deporte recomiendan caminar con soltura y en la posición natural de tu cuerpo. También es importante tener pensamientos positivos, a través de ellos llegarás a la meta.

5. Entrenamiento: Lo ideal son los terrenos blandos como la tierra, arcilla, pasto o pista, de esta forma tus rodillas no resienten tanto el impacto con el piso. Pero si por tu casa no hay un lugar adecuado, puedes empezar en el asfalto sin ningún problema.

Recuerda que debes mantenerte hidratado durante toda tu rutina. Para obtener mejores resultados complemente con una dieta balanceada. ¡Buena suerte!

Síguenos en @Salud180 y Salud180 en Facebook

¿Quieres bajar de peso? Regístrate con nosotros y disfruta de la nueva herramienta de Salud180