5 tips para correr en primavera

Compartir en Instagram se abrirá una nueva ventana
Guardar en Favoritos
Guardar en Favoritos
Correr tiene diversos beneficios: mejora tu sistema inmunológico, reduce el riesgo de colesterol y diabetes y fortalece tus músculos/ Fuente: Photos.com

Correr se encuentra entre las actividades físicas más practicadas en primavera, ya que es un deporte perfecto para realizarlo al aire libre además de que puede ofrecerte diversos beneficios: mejora tu sistema inmunológico, reduce el riesgo  de colesterol y diabetes y fortalece tus músculos.

 

Sin embargo, antes de empezar alguna rutina es necesario que tomes en cuesta las siguientes recomendaciones que Salud180.com te presenta:

 

1. Mantiene tu temperatura corporal. De acuerdo al portal Vitónica, mantener una temperatura constante en las articulaciones te permitirá evitar enfriamientos que  puedan generar fracturas o lesiones.  Para lograrlo realiza un calentamiento previo antes de empezar.

 

2. Protege tu piel y ojos del sol.  Protégete tu cara, los brazos y las piernas con una crema solar con un índice de protección elevado.  Al igual que el resto del cuerpo, los ojos también sufren con los  rayos del sol, durante tus carreras, lleva gafas de sol adaptadas a tu vista. Evitarás dolores de cabeza y trastornos visuales.

 

3. Elige ropa transpirable y amplia. Durante tus salidas, lleva siempre ropa amplia y transpirable. Durante el esfuerzo, con el calor, tu cuerpo podría enfriarse más fácilmente. La ropa de running para la primavera está perfectamente adaptada a la carrera con calor, sus materiales técnicos permiten una buena evacuación del sudor y facilitan la evaporación de éste.

 

 

4. Corre despacio. Si tu cuerpo está colaborando con tu mente, no abuses y reduce el ritmo y la distancia que corres habitualmente.

 

5. Bebe abundante líquido. Toma agua  aunque no tengas sed. Hidrátate bien antes de salir y no dejes de hacerlo cada cierto tiempo cuando estés entrenando. Para que el agua que lleves dure fresca más tiempo déjala en el congelador la noche anterior.

 

Para mantener una mejor calidad de vida es recomendable que realices 30 minutos de actividad física al día. ¿Qué esperas, corre y disfruta?

Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, más no la ideología de Salud180.com

Compartir en Instagram se abrirá una nueva ventana
Guardar en Favoritos
Guardar en Favoritos
Lo que pasa en la red