7 posturas de yoga para personas que no son flexibles

Si no te animas a practicar yoga porque sientes que no eres muy flexible para hacerlo, una buena noticia es que existen posturas para personas poco flexibles que te ayudarán a estirar los músculos.

 

De acuerdo con Chrissy Carter, autora de  Beginning Yoga by Gaiam, estas asanas son muy fáciles de practicar y te ayudarán a relajarte, dormir mejor e incrementar tu flexibilidad poco a poco.

 

También te puede interesar: Yoga para quemar grasa

 

¡Estírate!

 

Es importante que estas asanas para personas poco flexibles las realices todos los días; además, cada postura de yoga trata de mantenerla durante cinco o 10 respiraciones. Lo esencial es que te sientas cómoda.

 

Montaña o Tadasana. Ayuda a mejorar tu postura corporal, el equilibrio y la concentración. Es la postura básica para realizar las demás asanas que se realizan de pie.

 

 

Postura de niño o Balasana. De acuerdo con Ciudad Yoga, esta asana estira las caderas, los muslos y tobillos. Relaja el cerebro, reduce el estrés y el cansancio. Además, disminuye el dolor de espalda y cuerpo.

 

 

Perro boca abajo. De acuerdo con la Federación Española de Yoga Satsanga, ayuda a calentar y estirar todo el cuerpo. Relaja y reduce el dolor de espalda, el cansancio. Favorece la circulación sanguínea.

 

 

Utkatasana o pose de silla. Fortalece los tobillos, muslos, pantorrillas y columna vertebral. Estimula los órganos y músculos abdominales.

 

 

Pose del árbol o Vrksasana. Tonifica los muslos, tobillo y espina dorsal. Estira las ingles y los muslos, el pecho y los hombros internos. Mejora el equilibrio, alivia la ciática y reduce el pie plano.

 

 

Shavasana o postura del muerto. Reduce el estrés, relaja el cuerpo y libera la tensión en hombros y cuello. Ayuda a controlar la presión alta e insomnio.

 

 

Puente. Esta postura relaja el cerebro, disminuye el estrés y calma la depresión leve. Estimula los órganos de la cavidad abdominal, pulmones y tiroides. Mejora la digestión y alivia los dolores menstruales.

 

 

No olvides que debes utilizar ropa cómoda para que realices los movimientos sin problema. Además, es importante que tengas una excelente hidratación.

 

Es normal que en un principio te cueste un  poco de trabajo realizar cada asana, sin embargo, con la práctica podrás hacerlo sin problema y te darás cuenta que tu flexibilidad mejorará, por lo que podrás practicar otro tipo de posturas. Y tú, ¿te animas a practicar estas posturas para personas poco flexibles?