7 tips para mejorar tu postura al caminar

7 tips para mejorar tu postura al caminar

Lo ideal es colocar ligeramente los hombros hacia atrás y contraer el abdomen
Por: Deya Cano Última actualización: 18-03-2013

Bloque que muestra la firma del editor.

Deya Cano | Editora

Editora en jefe de Salud180. Egresada de la Septién. Le encanta correr, practicar yoga y ama los perros. Adicta al café y al chocolate.

Tener una postura corporal adecuada es básica para optimizar tu salud, ya que facilita la respiración. Además, evita y/o reduce los dolores de espalda, cuello y hombros. Por el contrario, la mala postura desgasta los discos intervertebrales (que son como amortiguadores), debido a que afloja y empuja los músculos de manera desigual.

Sin embargo, la mayoría de las personas tienen una postura inadecuada al caminar, por ello te presentamos 7 tips para lograrlo:

 

  1. Tus orejas deben estar a la altura de tus hombros mientras miras al frente
  2. Verifica que tu cuerpo esté erguido
  3. Los hombros deben estar ligeramente hacia atrás, es decir, saca tu pecho hacia afuera
  4. Contrae el abdomen. Esto además de hacerte ver más delgada, mejora tu postura
  5. Mantén tu cuerpo estirado; tu barbilla paralela al piso y ligeramente hacia arriba
  6. Da pasos moderados. Ni muy cortos o demasiado largos
  7. Lleva un ritmo entre tu brazo derecho y tu pie izquierdo y viceversa

Si a esto le añades una actitud positiva y mirar siempre de frente, no sólo te ayudará a mejorar la alineación de tu columna y huesos, además ganarás más confianza en ti misma. ¡Haz la prueba y siéntete mejor!

 

¿Qué piensas?, Comparte tu opinión