8 tips para superar la adicción al ejercicio

En estos tiempos de la posmodernidad, el deporte ha sido aceptado y es altamente valorado; sin embargo, esto puede hacer que en un determinado momento no se practique de forma normal y se convierta en una forma patológica de hacerlo llamada adicción al ejercicio, señala Adriana Ortiz, maestra en psicoanálisis.

La adicción al ejercicio consiste en practicar el deporte de una forma excesiva, es decir, se dejan de hacer ciertas actividades y se destina gran parte del tiempo a hacer ejercicio, señala en entrevista para Salud180.com, la especialista de la Clínica de Asistencia a Pacientes de la Sociedad Psicoanalítica de México (SPM).

“Igual sucede con las relaciones personales. Las personas ya no salen con amigos, familiares o la pareja porque todo el tiempo están pensando en hacer ejercicio o se encuentran en el gimnasio”, menciona Adriana Ortiz.

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  ¿Eres adicto al ejercicio?

Una persona se puede dar cuenta de que es adicto al ejercicio con ayuda de tres aspectos: dependencia, tolerancia y abstinencia. En la primera, el paciente se encuentra en un estado placentero, donde le gusta hacer ejercicio.

En la segunda, incrementa la carga y el tiempo para hacer ejercicio; incluso, si se tiene alguna lesión sigue practicando la actividad. En tanto, la dependencia consiste en que ya no se puede dejar de ir al gimnasio ningún día.

  ¡Supera la adicción!

La adicción al ejercicio puede estar relacionada con la baja autoestima. Las personas que tienen este problema buscan placer y bienestar en esta actividad, generada por la producción de neurotransmisores llamados endorfinas.

“Cuando el ejercicio no produce placer, sino algún malestar, entonces es se debe modificar la actividad. Es decir, cuando el uso y disfrute pasa a ser abuso y sufrimiento” se debe poner atención para no caer en los excesos, señala la psicoanalista.

Si las personas ya detectaron que son adictas al ejercicio, los pasos que deben seguir para superar este problema son:

1. Acudir con un especialista en entrenamiento para diseñar una rutina adecuada y saludable, sin excesos.
2. Tratamiento psicológico. Los especialistas les ayuda a superar la adicción desde el origen del problema. Así entenderá la persona qué es lo que está pasando con su imagen, su auto-concepto y a aprender a hacer ejercicio de forma saludable, moderada y adecuada a su edad.
3. Consulta la escala SOS de Burgos. Te ayudará a identificar si eres realmente adicto al ejercicio
4. Hacer un autoanálisis o revisión de por qué es tan necesario estar tanto tiempo en el gimnasio
5. Cuidar los hábitos alimenticios
6. Aceptar el tipo de cuerpo que tienes y sacarle el mayor provecho
7. No dejarse influenciar por los estereotipos actuales que se manejan en los medios de comunicación

La psicoterapeuta Adriana Ortiz señala que es importante acudir a terapia psicológica ya que detrás de la vigorexia o la adicción al ejercicio puede presentarse un trastorno de la alimentación, ya sea bulimia o anorexia.

Incluso, este tipo de adicción puede estar relacionado con conductas compulsivo- obsesivas, por lo que el problema ya no sería la adicción sino otros aspectos que se superarían con ayuda profesional.

No se debe dejar de practicar ejercicio porque tiene muchos beneficios para la salud, pero cuando ya no se disfrutan estas ventajas, es decir, ocasiona molestias o dolor, lo mejor es moderar la actividad o acudir con un especialista, menciona la maestra en psicoanálisis.

“Ni el sedentarismo ni el exceso de ejercicio son buenos para la salud”, lo mejor es la moderación. concluye Adriana Ortiz.