Alimentos que retrasan la llegada de la menopausia
POR: Salud180.com
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Casi todas las mujeres bromean al decir: “ya llegó la menopausia”, cuando sienten mucho calor o sudan mucho; pero muy en el fondo, desearían retrasar este proceso. La buena noticia es que sí se puede con ayuda de algunos alimentos.
La menopausia se presenta por una reducción natural en la producción de estrógenos, principalmente después de los 40 años.
El secreto de estos alimentos que retrasan la menopausia es que contienen fitoestrógenos de origen vegetal, que ayudan a mantener un equilibrio de las hormonas femeninas llamadas estrógenos, confirma el Instituto Nacional de Endocrinología, en Cuba.
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¿Cuáles son? ¡Conócelos!
- Soya
- Manzana
- Arroz
- Apio
- Brócoli
- Champiñones
- Linaza
- Lentejas
- Frijoles
- Garbanzos
- Habas
- Coliflor
- Zanahorias
- Betabel
Los investigadores aseguran que entre los principales fitoestrógenos que contienen estas legumbres, granos, vegetales y frutas son: isoflavonas (genisteína, daidzeína, biochanina A), lignanos (enterodiol y enterolactona) y coumestanos (coumestrol).
Todos estos compuestos, además de retrasar la llegada de la menopausia, también tienen reducen los síntomas del climaterio (bochornos, sequedad vaginal y sudoración nocturna) y previenen cáncer de mama, de endometrio y de colon, así como la osteoporosis.
Con todos estos beneficios no tienes que esperarte a cumplir 40 años para consumirlos, sino que adóptalos de una vez a tu alimentación para tener una mejor calidad de vida.
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