¡Baja de peso para disfrutar tus vacaciones!

Las dietas relámpago son las más solicitadas en esta época donde todos desean bajar de peso para lucir un cuerpazo en vacaciones. No obstante, el mejor secreto para lograrlo es aprender a comer de todo en la porción y cantidad que tu cuerpo necesita.

 

Te dejamos algunos cambios de hábitos que puedes hacer como parte de tus buenas prácticas alimenticias, para comprobar que sin hacer dieta lograrás bajar de peso y sentirte con mayor energía.

 

Tip 1

 

Come una manzana cruda completa antes de cada comida. Te reduce el apetito.

 

Tip 2

 

Toma dos vasos con agua simple antes de cada comida, agrégale 1 cucharadita de chía a cada vaso. A veces el cuerpo está deshidratado y no es hambre lo que tenemos.

 

Tip 3

 

Agrega dos jugos al día para adquirir tu porción de antioxidantes y vitaminas.

 

¿Por qué no bajo de peso?

 

A veces no bajamos de peso porque el metabolismo no absorbe de manera correcta las vitaminas

 

Por ejemplo, la falta de vitamina D se traduce en un metabolismo lento y puede ser causante de que no estés bajando los kilos que tienes de más.

 

Las vitaminas que están relacionadas con el metabolismo son: ácido fólico, vitamina C, D, E y calcio. Una forma muy fácil de agregarlas a la dieta es tomando al menos 5 alimentos de los siguientes al día:

 

200 ml de jugo sin azúcar añadida

½ taza de frutos rojos

10 nueces o almendras

1 taza de frijoles

100g de pescado como salmón, trucha o sardina

1 cucharadita de aceite de oliva, girasol, uva, almendras o linaza

¼ de aguacate

 

¡Actívate!

 

Camina todo el día. Ve al baño más retirado en tu oficina, deja lejos el auto en el súper o en cualquier lugar al que vayas, bájate una parada antes del metro o metrobus y camina alrededor de tu comedor leyendo un poco; esto ayudará a quemar 200  calorías más a tu día.

 

¡Dieta balanceada!

 

Lo más importante es que aprendas a equilibrar tus alimentos, es decir, consumas de forma adecuada las porciones de proteína, carbohidratos, cereales y lácteos, entre otros. Un ejemplo de dieta es el siguiente

 

 

Recuerda que todos somos diferentes, pero estas recomendaciones aplican en cualquier persona, hombre o mujer de todas las edades. Regálate una sonrisa todos los días al ver que tu cuerpo está cambiando.