¿Sabes qué son las bhandas y en dónde se utilizan? Éstas son las llaves que tiene nuestro cuerpo para canalizar toda nuestra energía, es decir, son contracciones musculares que nos benefician a nivel físico, energético y mental.

Cuando realizamos estas contracciones musculares o bhandas cambia nuestra circulación sanguínea, la presión en los nervios y el flujo de energía hacia la médula espinal.

De acuerdo con Ciudad Yoga, con ellas se canaliza el flujo de energía psíquica interna (prana) hacia los canales de energía llamados nadis, por lo que sirven para elevar nuestro nivel de consciencia y lograr la sanación del cuerpo. Existen diferentes tipos como:

1. Mula Bhanda o llave raíz: Se localiza en los órganos sexuales. Sirve para balancear y estimular las energías que se encuentran en el ombligo, recto y órganos sexuales, dirigiendo el exceso de energía sexual hacia la creatividad. Se estimula contrayendo los órganos sexuales, el ombligo y el recto. Primero hay que contraer el esfínter anal, posteriormente los órganos sexuales y finalizamos con los músculos abdominales bajos y el ombligo hacia la espina dorsal.
2. Uddiyana Bhanda: Se ubica en el diafragma. Trabaja con energía de calor, abre el centro superior o el chakra del corazón, separando el triangulo inferior de los instintos y reacciones del triangulo superior del cuerpo, dónde se reflejan los actos conscientes. Para activar esta bhanda, debemos inhalar y respirar tranquilamente; al exhalar, hay que enganchar el abdomen hacia dentro y hacia arriba, tratando de contener la respiración por un minuto.
3. Jalandhara Bhanda o llave del cuello: Se localiza a nivel de la garganta; dirige la energía del canal central. Sella la energía generada en las áreas derivadas del cerebro. Las glándulas altas como son la pituitaria, pineal y la del hipotálamo, son estimuladas para segregar hormonas realizando ciertas prácticas. Esta llave concentra las secreciones y abre la relación entre ellas.

Estas contracciones musculares se utilizan en el Hatha Yoga Pradipika y el Gheranda Smahita. Las bhandas se pueden aplicar de forma independiente, durante la realización de las asanas o combinarlas con las técnicas de respiración. Conoce más sobre el pranayama o respiración en yoga.
 

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