Brócoli fortalece tus huesos

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Los vegetales verdes y los lácteos te ayudan a fortalecer tus huesos
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Deya Cano

Editora en jefe de Salud180. Egresada de la Septién. Le encanta correr, practicar yoga y ama los perros. Adicta al café y al chocolate.

18-03-2011

El calcio es un mineral importante para tener dientes y huesos fuertes, así como para la función de los músculos y los nervios. Una forma de obtener estos beneficios, es con el consumo de vegetales de color verde como el brócoli.

 

De acuerdo con el libro: 10 pasos esenciales para tener un cuerpo mejor y una vida más saludable, de la Clinica Mayo, el consumo diario de calcio recomendado es de mil a mil 200 miligramos en los adultos.

 

De hecho, los expertos de Clinica Mayo, aclaran que si alguna persona desea bajar de peso, es necesario que reduzca un poco el consumo de calcio por las calorías que algunos lácteos otorgan.

 

 

En este sentido, es recomendable que ingieras alimentos bajos en grasa, vegetales verdes, así como cereales integrales y jugos naturales. Para más información, visita: www.mayoclinic.org/spanish

Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, más no la ideología de Salud180.com

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