Come Pescado y evita la depresión
POR: Salud180.com
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El consumo de pescado rico en ácidos grasos omega-3 disminuye los síntomas de depresión.
Los ácidos grasos omega-3, como el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), son los indicados para aliviar los síntomas de depresión en un período de 30 días.
¿Por qué surge la depresión? Conoce las razones en el siguiente video:
Por el contrario, los especialistas detectaron que el consumo de pescado empanizado producía síntomas de depresión más intensos. Sin embargo, un mayor consumo de EPA y DHA en pescado fresco se asoció significativamente con el experimentar menos síntomas de depresión.
Los principales ácidos grasos esenciales en la dieta son los ácidos grasos omega-3 y omega-6. Las fuentes dietéticas de ácidos grasos omega-3 son el aceite de pescado y de ciertos frutos secos.
Es bien conocido que los ácidos grasos omega-3 juegan un papel importante para el cuidado de la salud, ya que no sólo mejora ciertos trastornos psicológicos o neurológicos como la depresión, sino que también reduce el riesgo de enfermedad coronaria y regula el colesterol.
Debido a estos y otros supuestos beneficios para la salud el aceite de pescado ha ganado popularidad como suplemento dietético.
No dudes en incluir pescado en tu dieta para disfrutar de los beneficios del omega-3; también lo puedes encontrar en sardinas y atún.¡Buen provecho!
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