Corre y alcanza tu meta con yoga

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Descubre esta rutina de yoga para correr. Getty
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Salud180.com

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03-09-2014

La actividad física (sin importar cuál es) posee beneficios a la salud física y emocional de quién la  práctica. Sin embargo, si un ejercicio se complementa con otro, los resultados pueden ser sorprendentes; ejemplo, hacer yoga antes de salir a correr.

                                        

El yoga y correr son ejercicios aeróbicos los cuales pueden ayudarte a reducir el hambre, de acuerdo a un estudio realizado en la Facultad de Ciencias del Deporte, de la Universidad de Australia Occidental. Esto se debe a que aumenta la sensibilidad a la leptina, hormona que indica al cerebro que esta satisfechos y no necesitamos comer.

 

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  Abre tu mente y encuentra el equilibrio

 

Sin embargo, ¿cuáles son las mejores posturas para empezar tu rutina para correr? La  directora del Instituto Mexicano de Yoga, Ana Paula Domínguez, te enseña, en el siguiente video, las mejores. ¡Saca lo mejor de ambas disciplinas!

 

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 Siempre joven

 

El yoga, además de ayudar a las personas a equilibrar los diferentes aspectos de la vida de un ser humano: cuerpo y mente. También puede influir, y en algunos, caso retardar el proceso de envejecimiento.

 

De acuerdo a un estudio realizado por John Denninger, del Instituto Benson-Henry del Hospital General de Massachusetts, las técnicas mente-cuerpo, entre las que destaca la práctica  de yoga, pueden activar los genes vinculados con el sistema inmune, además de los que se encargan del metabolismo y secreciones de insulina.

 

Recuerda que al realizar más de media hora de ejercicio al día ayudas a tu cuerpo no sólo a quemar las grasas, sino también a que este aprenda y mejore todos los procesos que realiza.

 

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