Estudios recientes han demostrado que el deporte y en especial correr, beneficia tanto los músculos, como al cerebro, dando como resultado una mejor salud y calidad de vida.

Sin embargo, es importante que antes de realizar cualquier deporte acudas con el médico para conocer tu estado general de salud, sobre todo después de los 30 años y más aún si nunca has practicado algún deporte, si padeces obesidad o alguna enfermedad.

Hasta el momento no se conoce con exactitud la influencia que el ejercicio tiene sobre la agudeza mental, pero diversos estudios demuestran que hay una mejor circulación sanguínea y a la vez una mejor oxigenación de la que llega al cerebro.

Los investigadores reportan que algún día podrían ayudar a los médicos a encontrar una forma de usar el deporte para ayudar a las personas que padecen Alzheimer a mejorar sus funciones cognoscitivas.

Correr es uno de los ejercicios más completos que existen hoy en día; sin embargo, para realizarlo correctamente se deben tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

1. Usa zapatos tenis que sean flexibles y de buen soporte
2. Utiliza ropa cómoda y apropiada de acuerdo al clima
3. Realiza un calentamiento y estiramiento previos
4. Comienza a caminar poco a poco y ve incrementado la velocidad
5. Mantén la cabeza hacia arriba en posición neutral, es decir, la barbilla debe mantenerse paralela al piso
6. La vista debe estar dirigida hacia el horizonte y sólo se debe bajar ocasionalmente por seguridad
7. Mantén los hombros hacia atrás y hacia abajo, alejándolos de las orejas.
8. A medida que aumente la velocidad, los codos deben mantenerse más pegados al cuerpo
9. Al correr, procura ir de menos a más sin agobiarte

Después de correr es conveniente realizar una sesión de estiramientos, mientras los músculos se enfrían. Algunos especialistas recomiendan correr mínimo tres veces por semana o diariamente para obtener algunos beneficio como:

1. Mejorar la circulación
2. Prevenir enfermedades cardiovasculares
3. Disminuir el colesterol
4. Mejorar la presión arterial
5. Disminuir la obesidad
6. Combatir el insomnio
7. Disminuir el dolor de los pacientes con artrosis
8. Liberar del estrés y la ansiedad
9. Prevenir la osteoporosis
10. Evitar la depresión

Regularmente los principios para conseguir un buen estado físico son los mismos para todos, por lo que recomendamos elaborar un programa personal al correr, en el que deben considerarse los siguientes elementos: estimular nuestro sistema cardiorrespiratorio trabajando con un ritmo cardiaco más acelerado y hacer rutinas de entrenamiento que nos permitan disfrutar el esfuerzo físico sin que sea extenuante o doloroso.

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