¿Cuál es el entrenamiento más eficaz vs enfermedades?
POR: Salud180.com
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Su objetivo esencial va más allá de mejor la apariencia, el ejercicio tiene como función principal mejorar el estado de salud. Sin embargo, la práctica de algunos entrenamientos puede prevenir el desarrollo de padecimiento como el cáncer, diabetes o Alzheimer.
De acuerdo con Ricardo Sánchez, nutriólogo y entrenador personal de Anytime Fitness, la actividad aeróbica o los ejercicios que necesitan de más oxigeno como caminar, trotar, nadar y bailar favorecen el sistema cardiovascular, disminuyen la presión sanguínea y mejoran la circulación, lo que reduce el riesgo de ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares.
Movimientos que salvan tu vida
Cada entrenamiento es diferente y de ese modo también son los beneficios. Por ello te presentamos tres que te ayudan a prevenir algunas enfermedades.
1. Cargar pesas. Una investigación del Alzheimer’s Society de Gran Bretaña, afirma que el riesgo de desarrollar Alzhéimer se multiplica por seis si eres hipertenso o tienes el colesterol alto. Una opción para evitar su desarrollo es tener una rutina en la que se levante pesas, así lo señala un estudio de la Universidad de Brandeis, en Estados Unidos.
2. Correr. La práctica regular de ejercicio aeróbico disminuye en 61% el riesgo de desarrollar cáncer de próstata, así lo señala una investigación de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos.
3. Al límite. Al levantar pesas hasta llegar al agotamiento muscular, tu cuerpo le costará menos acceder a la reservas de glucógeno, ya que la insulina complicará su funcionamiento a toda velocidad, afirma, un análisis de la American Diabetes Association.
Para Sánchez, más allá de prevenir enfermedades, el ejercicio es la mejor forma de aumentar tu capacidad mental. Ya que influye en un sueño más reparador y profundo, que estimula la concentración en el día, incrementa la productividad y proporciona un mejor estado de ánimo.
¿Qué esperas para incluir 30 minutos de actividad física a tu día a día?