¿Cuáles son los cereales que engordan más?
:quality(75)/sites/default/files/field/image/2015/04/cereales_mas_ligeros.jpg "Los cereales más ligeros deben tener menos de 250 calorías por taza. Cortesía: Getty")
POR: Salud180.com
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Para Bonnie Liebman, director de nutrición del Center for Science in the Public Interest de Estados Unidos, los cereales más ligeros que te hacen subir menos de peso son principalmente los granos enteros o integrales. Estos deben contener hasta 250 calorías por taza, poca o nada de azúcar y al menos 3 gramos de fibra.
En el siguiente test descubre cuáles son los cereales que por su contenido de fibra, sodio o azúcar hacen bajes de peso o lo conserves, según información del Self NutritionData Method de Estados Unidos.
Comer granos enteros en la mañana es una excelente medida para cuidar tu figura y mantenerte saciada por varias horas. Sin embargo, Bonnie Liebman aconseja consumirlos de preferencia solos, con leche light o de almendras o con agua natural.
Al agregarles fruta, azúcar o combinarlos con leche entera estas sumando más calorías a las que contiene por sí mismo el cereal”, explica el especialista.
Así que al elegir el tipo de cereal que deseas incluir en tu alimentación diaria, evita los que contienen altos niveles de azúcares añadidos, carbohidratos y sodio, prefiere los de mayor contenido en fibra.