Define cada zona de tu cuerpo
POR: Salud180.com
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Nuestro cuerpo se encuentra constituido por músculos, los cueles se pueden definir y fortalecer con el objetivo no sólo de mejorar su funcionamiento sino también nuestra apariencia, ya que te permite lucir una figura más esterilizada y saludable. Una buena opción para lograrlo es el ejercicio.
De acuerdo a un estudio publicado en la revista Cell Metabolism, el ácido ursólico, una sustancia presente en la piel de las manzanas, reduce el desgaste muscular y promueve el crecimiento de los músculos.
Esculpe un cuerpo perfecto
Existen ejercicios que te pueden ayudar a definir tus músculos. Aquí te ofrecemos tres de ellos. ¡Inténtalo!
1. Push-up o flexión de brazos. La American Council on Exercise encontroó que el 66.4% del peso total del cuerpo se levanta en una flexión de brazos completa. Así que si tu pesas, por ejemplo 65 kilos, esto significa que vas a levantar 43 kilos, que es probablemente más de lo que normalmente harías en un press de banca. Además, se trabajarán también los músculos estabilizadores fundamentales en la posición de push-up.
2. Sentadilla. Un estudio de la American Council on Exercise reveló que hay una mayor actividad muscular en el glúteo mayor – el principal músculo – durante las sentadillas, pero sólo cuando se llega a 90 grados o menos. Esto es porque cuanto más profunda es una posición, más fibras musculares se desarrollan.
3. Bicicleta invertida. De acuerdo con la Universidad de San Diego State University la maniobra de bicicleta, en la que una persona extiende cada pierna alternativamente y gira el hombro contrario hacia la rodilla mientras la pierna vuelve a la posición original, es de los mejores ejercicios para fortalecer los músculos del abdomen.
El ejercicio no sólo te ayuda a fortalecer tus músculos sino que te permite mantener una mejor salud. ¡No lo olvides, agrégalo a tu vida!