Entrenamiento funcional, “perfecto” para tonificar tu cuerpo

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Tonifica cada músculo de tu cuerpo. Getty
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Diana Oliva

Estudió periodismo en la FCPyS. Es aficionada a la literatura clásica y su mayor pasión son los perros.

23-09-2014

El entrenamiento funcional está de moda. Es una excelente alternativa para aquellos que prefieren entrenar de manera más completa y variada, en lugar de pasar horas en máquinas. Disfruta de esta clase completa y atrévete a seguirla para mejorar tu figura, tu salud y tu calidad de vida.

 

En un intento por mantenerse en forma, durante una época de moda fitness, han nacido gran cantidad de tendencias de ejercicios y entrenamientos para todos los gustos.

  Firmeza al máximo

 

El entrenamiento funcional adopta la multi-faceta a través de la diversidad de ejercicios y un acercamiento integrado, para mejorar la fuerza y el acondicionamiento total de aquellos que lo practican.

 

Alejandro Pacheco, fisioterapeuta y entrenador del A+ Gimnasio Boutique explicó:

 

El entrenamiento funcional es una fusión en donde trabajamos todos los grupos musculares, a diferencia del ejercicio que hacemos convencionalmente, como las máquinas. Este es un entrenamiento un poco más completo”.

 

La clase está estructurada en ejercicios por bloques o por circuitos, donde se realizan siempre pausas activas o lo que llamamos tensión dinámica. Esto se refiere a esos estiramientos necesarios que se deben realizar para evitar lesiones”, agregó Pacheco.

  Más allá de la belleza

 

Si todavía no estás seguro de realizar un entrenamiento funcional, aquí te damos algunos de sus beneficios.

 

1.- Mejora la postura corporal.
 

2.- Flexibilidad y concentración.
 

3.- Tonificación muscular.
 

4.- Equilibrio dinámico y estático.
 

5.- Eficiencia en los movimientos.
 

6.- Estabilidad articular.
 

7.- Coordinación motora y de fuerza.
 

8.- Resistencia periférica y central (muscular y cardiovascular).
 

9.- Velocidad.
 

10.- Quema calorías.
 

11.- Fortalece el abdomen.

 

 

En el caso de un entrenamiento funcional dinámico, la pausa que se debe realizar se lleva a un trote o a un calentamiento básico que permite al cuerpo no enfriarse durante el tiempo que duren los ejercicios, pero evita el exceso que puede ocasionar daños mayores.

 

Alejandro destacó que es de suma importancia la realización del calentamiento previo y el estiramiento post y pre entrenamiento.

 

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Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, más no la ideología de Salud180.com

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