Equilibrio mental y físico con Saludo al Sol

Es uno de los pilares del Hatha Yoga. Consiste en una serie de movimientos continuos que se sincronizan con la respiración y concentración mental. En entrevista con Gabriela Tavera, instructora de yoga en Sport City, señala que es la mejor forma de comenzar con la sesión de asanas (posturas), ya que calienta y flexibiliza el cuerpo:

“Además, ayuda a la mente a adoptar la actitud adecuada para realizar todas las labores del días. El Saludo al Sol ejercita todos los músculos y le da flexibilidad a la columna vertebral. Por otro lado si se ejecuta con la actitud adecuada ayuda a crear una atmósfera mental sáttvica, es decir, te ayuda a centrarte en tu presente y a ser más consciente de los pensamientos y acciones que realizas".

A continuación, te presentamos un video que incluye el Saludo al Sol, realizado por Tavera, para que conozcas los principios básico de esta serie de movimientos:

1. De pie, con la espalda y la cabeza rectas, pero relajadas y los pies juntos. Inhala uniendo las palmas de las manos
2. Inhala y estira los brazos por encima de la cabeza, arqueando el cuerpo hacia atrás
3. Exhala y coloca las palmas de las manos en el suelo, con las rodillas rectas
4. Inhala y estira al máximo una de las piernas hacia atrás
5. Estira las dos piernas y aguanta la respiración
6. Exhala y flexiona las rodillas hasta tocar el suelo
7. Inhala; baja la cadera e inclina la cabeza hacia atrás
8. Exhala y levanta las caderas
9. Inhala y sitúa una pierna entre las manos. Baja la otra rodilla al suelo
10. Levántate y exhala con los pies juntos, estirando las piernas
11. Inhala y estira los brazos por encima de la cabeza, arqueando el cuerpo hacia atrás
12. Inhala mientras vuelves a la posición inicial

De acuerdo con la instructora de yoga en Sport City, realizar 12 Saludos al Sol, equivale al ejercicio que toda persona debe hacer para gozar de una buena calidad de vida, ya que además de darte flexibilidad, te ayuda a controlar tus emociones.