Estiliza tu figura con Ballet Workout

¿Quieres eliminar la grasa corporal y estilizar tu figura de una forma divertida? Entonces debes conocer el Ballet Workout, que es uno de los mejores ejercicios para quemar calorías.

De acuerdo con información publicada en The New York Times, con el Ballet Workout, no sólo quemas calorías, sino que desarrollas tu fuerza, flexibilidad, sin exageraciones y con mucha gracia. Incluso, mejora tu postura corporal y tus movimientos son más delicados y sensuales.

Este ejercicio para quemar calorías combina el trabajo de barra de ballet con rutinas aeróbicas como pilates o yoga para trabajar la fuerza interna y superficial, de modo que se cree un equilibrio en el cuerpo, como se muestra a continuación:

Según los especialistas del portal Ballerobica, con Ballet Workout fortaleces tu cuerpo y desarrollas músculos delgados y alargados, debido a que utilizas la técnica y las herramientas de este arte como es la barra de ballet tradicional.

  Ejercicios para quemar grasa corporal

Para que te animes a practicar el Ballet Workout te presentamos los siguientes ejercicios del portal Shape.com, los cuales puedes practicar desde tu casa:

Piernas torneadas: Con este ejercicio fortalecerás los muslos, el dorso de las piernas y los glúteos. Acuéstate sobre tu espalda y contrae el estómago. Flexiona tus rodillas y toca el suelo con las puntas de los pies. Estira la pierna derecha con los dedos apuntando hacia el techo. Levante ligeramente las caderas del suelo sin que despegues las rodillas. Mantén la postura por unos segundos y regresa a la postura original. Haz 30 repeticiones con cada pierna.

Glúteos firmes: Colócate de rodillas y apóya tus manos en el suelo. Levanta y estira hacia atrás una de tus piernas, asegúrate que tu rodilla quede recta totalmente. Mantén la postura por unos segundos y regresa a la postura original. Haz 30 repeticiones con cada una de las piernas.

Abdomen de acero: Acuéstate boca arriba con los brazos abiertos y con las rodillas ligeramente flexionadas. Contrae el abdomen mientras levantas la parte superior de tu cuerpo. Mantén por unos segundos la postura y regresa lentamente a la posición original. Haz 30 repeticiones.

Para la clase no necesitas el tradicional tutú, ya que puedes practicarlo con ropa cómoda deportiva y con zapatillas de ballet o descalzo. Y tú, ¿te animas fortalecer tu cuerpo con Ballet Workout?

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