Cuando inicias un plan de entrenamiento, un accesorio muy útil es el fitball, debido a que puedes hacer diferentes rutinas que fortalezcan tu cuerpo y tus órganos. Además, el ejercicio con pelotas es una forma divertida de quemar grasas y olvidarte del estrés.

De acuerdo con la Fundación Española del Corazón, el ejercicio con pelotas o fitball es muy sencillo y te ayuda a corregir problemas de postura o a eliminar dolores lumbares, pero lo más importante, favorece el correcto funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio.

El ejercicio con pelotas es un entrenamiento de bajo impacto, por lo que las personas con alguna enfermedad cardiaca o las mujeres embarazadas pueden realizarlo sin problema, bajo supervisión médica. Sólo necesitas una hora para relajarte y disfrutar de todos los beneficios de esta rutina de entrenamiento:

De acuerdo con Guía Fitness, cuando practicas ejercicio con pelotas utilizas cada músculo para lograr que tu cuerpo se mantenga en equilibrio. Además de la quema de grasa y calorías, otros beneficios de esta técnica son:

1. Mejora la flexibilidad, coordinación y destreza física
2. Da tonicidad a los músculos
3. Corrige la mala postura
4. Elimina las molestias ocasionadas por los problemas lumbares y cervicales
5. Tonificas el abdomen

Antes de practicar el ejercicio con pelotas debes realizar alguna rutina de calentamiento, puedes hacer bicicleta, caminar o bailar, para prevenir la aparición de lesiones o desgarres.

No te preocupes si no puedes realizar los primeros ejercicios con pelotas, primero debes acostumbrarte a la forma de la esfera para evitar las caídas. Recuerda que debes llevar una alimentación balanceada y una hidratación adecuada para acelerar la función quema grasa. Y tú, ¿alguna vez has practicado ejercicio con pelotas?

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