Ejercicios para tonificar tus brazos ¡Son muy fáciles!
POR: Consuelo Hernández
Editora de Salud180.com, egresada de la UAM-X. Disfruta de la música y la naturaleza. Fan del ciclismo y del buen humor.
¿A quién no le gustaría desaparecer las famosas “alitas de murciélago” o “saleros” que aparecen cada vez que se estira el brazo? Seguramente a todas las mujeres. Una buena noticia es que existen ejercicios para tonificar los brazos que son muy útiles para acabar con este problema.
En entrevista exclusiva para Salud180, Keiji Yoshiki, coach de estilo de vida fitness, señala que los movimientos que ayudan realmente a tonificar los brazos son aquellos que incluyan el doblez de codo.
Cualquier ejercicio que implique doblar y estirar los codos, refleja un esfuerzo real. Por ejemplo, al doblarlo trabajas el bícep, al extenderlo se fortalece el trícep”
Otro punto importante que menciona Keiji Yoshiki es que para crear tensión en el músculo debes realizar entre 15 y 20 repeticiones de cada ejercicio, y descansar no más de 15 segundos entre cada bloque.
Ahora que ya conoces que las claves para acabar con la flacidez en los brazos: movimientos específicos y respetar el número de repeticiones; es momento de que conozcas los ejercicios para tonificar los brazos desde la comodidad de tu casa. ¡Checa la fotogalería!
Es importante que realices 4 series de 20 repeticiones cada uno, descansando 15 segundos máximo entre cada movimiento. Sólo así notarás resultados positivos en tus brazos. ¡Anímate y empieza ahora!
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