Fotogalería: 10 platillos que puedes disfrutar sin culpas

Para bajar de peso se recomienda una dieta de mil 500 a dos mil calorías, todo depende de la edad, estatura y estructura física. Sin embargo, ¿cómo se puede calcular la cantidad adecuada? Para la nutrióloga Mónica Maza, una clave es la siguiente operación:

Si eres hombre multiplica tu peso por 25, si eres mujer por 23.  Con base a ese resultado, si tienes 25 años aumenta a la cantidad obtenida 300 calorías. Esto te da el resultado del número de calorías que necesitas.

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina en Estados Unidos las calorías son la unidad básica de energía en los alimentos. Al comer, el cuerpo convierte las calorías en energía, utiliza lo que puede y almacena el resto.

Para que esto no afecte tu figura, en esta fotogalería te presentamos algunos platillos bajos en grasa, con información de Kiwilimón.