¿Cómo liberar las presiones mentales y físicas a través del yoga? Despídete del sufrimiento
Si buscas alternativas para "sanar" a tu cuerpob y a tu mente, te contamos más sobre el yoga kundalini y cómo se usa contra el sufrimiento.
¿Qué hace el kundalini yoga?
El yoga kundalini es un estilo de yoga más "espiritual", pues no solamente emplea las conocidas posturas, sino que añade meditación constante a través de mantras y ejercicios de respiración, también conocidos como pranayama.
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Este estilo busca liberar los bloqueos mentales que existen y puede ser una gran alternativa para las personas que viven rodeadas de estrés o que, por cuestiones de la vida, no pueden expresar o comprender lo que sienten de forma libre.
A diferencia de otros estilos, el kundalini busca sumergir al individuo en un viaje de autodescubrimiento activo para poder "liberar" las cadenas que lo atan a nivel material, físico y espiritual que ha tenido beneficios comprobados por investigadores.
Un artículo publicado por la Revista Internacional del Yoga encontró que la práctica constante de este estilo de yoga incrementó el volumen del hipocampo en adultos mayores. Esto representó una mejoría en las funciones cerebrales y la memoria, además de una mejora en la movilidad para no perder autonomía con la edad.
Además, en otro artículo publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos informó que la utilización del yoga kundalini puede ser de gran ayuda para reducir los niveles de ansiedad en pacientes diagnosticados con ansiedad generalizada.
De esta manera, al liberar al "espíritu" a través de la meditación, se cree que el yoga kundalini es un gran aliado contra el sufrimiento.
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¿Cuál es el mejor yoga para principiantes?
Aunque las prácticas de yoga son asequibles para casi todo público; por lo general se recomienda empezar con un estilo tranquilo para ir adquiriendo movilidad.
Por ello, muchas personas gustan de empezar practicando hatha yoga antes que cualquier otro, esto sucede porque el hatha yoga es un estilo donde las posturas se mantienen por más tiempo y la transición de una a otra es más lento, por eso se considera que es ideal para quienes no tienen mucha experiencia.
Además, al no agitar demasiado al cuerpo, sirve como buen entrenamiento para la mente y el cuerpo a aprender a ir despacio y respetar los procesos dentro del yoga y en la vida misma.
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¿Cuáles son los peligros del kundalini yoga?
En términos generales, se cree que practicar yoga es seguro, sin embargo debes consultar con un especialista si tu cuerpo es adecuado para iniciar este tipo de prácticas.
Recuerda además tener paciencia con tu cuerpo, pues si le sobre exiges, aumentas la probabilidad de tener una lesión o una incomodidad que te impida continuar practicando yoga.
En este sentido, para que el kundalini yoga realmente trabaje contra el sufrimiento, toma en cuenta el elemento de la paciencia, la constancia y sobretodo la disposición de aprender más sobre ti mismo y tu cuerpo.
