¿Sabes todo sobre las vitaminas? 6 señales de que las necesitas
Los doctores nos recomiendan su consumo, pero es posible que no conozcas mucho acerca de su función en el organismo, es por eso que te preguntó ¿sabes todo sobre las vitaminas? Si no es así, no te preocupes que aquí te compartimos toda la información.
De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, las vitaminas son sustancias necesarias para nuestro organismo, para que pueda funcionar de manera correcta.
Estas nos ayudan al funcionamiento celular, al crecimiento y desarrollo normal del organismo, toma en cuenta que existen 13 vitaminas esenciales, que necesita el cuerpo para funcionar de manera correcta.
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Existen diferentes tipos de vitaminas, como lo son las liposolubles que se disuelven en grasa y se almacena en el hígado y en el tejido adiposo, y las hidrosolubles, que se disuelven en el agua y no se almacenan en el agua.
Además, la mejor manera de conseguirlas, es por medio de una dieta sana y equilibrada que puede incluirse en diversos alimentos.
Después de conocer más sobre las vitaminas, te compartimos cuáles son las enfermedades que previenen y cómo saber si las necesitas.
¿Cómo se obtienen las vitaminas?
Es posible que nosotros mismos podamos producirlas, aunque también podemos conseguirlas por medio de alimentos o suplementos.
Las vitaminas loposulubles con las A, D, E y K, mientras que las vitaminas hidrosolubles que se disuelven, son las vitaminas C y del complejo B, que son B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12.
Aquí te compartimos en qué alimentos puedes encontrarlas:
- Frutas
- Verduras
- Cereales integrales
- Legumbres
- Carnes
- Pescados
- Huevos
- Lácteos
Pero si lo deseas o lo receta el médico, puedes tomar suplementos vitamínicos para prevenir o tratar una deficiencia, recuerda que es necesario consultarlo con un especialista para evitar efectos secundarios por el exceso en el organismo.
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¿Qué enfermedades previene cada una de las vitaminas?
Las vitaminas pueden evitar que nuestro organismo desarrolle algunas enfermedades o padecimientos, como lo son:
- Vitamina A: Contra la ceguera nocturna, xeroftalmía, infecciones respiratorias, sarampión.
- Vitamina D: Previene la osteoporosis y algunos tipos de cáncer.
- Vitamina E: Evita la anemia hemolítica, enfermedades cardiovasculares y tipos de cáncer.
- Vitamina K: Previene hemorragias y osteoporosis.
- Vitamina C: Previene escorbuto, infecciones respiratorias, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
- Complejo B: Evitan la anemia, fatiga y problemas neurológicos.
¿Qué provoca la falta de vitaminas en el cuerpo?
Sin nutrientes, el organismo producen glóbulos rojos que son muy grandes y no funcionan de manera correcta, lo que disminuye la capacidad de oxígeno.
Es posible que por la falta de nutrientes, nuestro organismo comience a darnos algunas señales que aquí te compartimos:
- Fatiga
- Debilidad muscular
- Problemas de visión
- Problemas de la piel
- Anemia
- Retraso en el crecimiento
Ahora que sabes todo sobre las vitaminas y su funcionamiento en nuestro cuerpo, te sugerimos ver el siguiente video:
