Llénate de energía con tortas emplatanadas

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Si eres de las personas que haces mucho ejercicio, debes saber que una alimentación balanceada te llena de energía para realizar todas las actividades del día. Una forma de lograrlo es integrar alimentos ricos en vitaminas y proteínas como el plátano/ Fuente: Photos.com
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POR: Salud180.com

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28-03-2014

Si eres de las personas que haces mucho ejercicio, debes saber que una alimentación balanceada te llena de energía para realizar todas las actividades del día. Una forma de lograrlo es integrar alimentos ricos en vitaminas y proteínas como el plátano.

 

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Agricultura del USDA, un plátano grande cuenta con 121 calorías, 31 gramos de hidratos de carbono, 3.5 gramos de fibra, así como 1.5 gramos de proteína.

 

Además, este alimento es rico en vitaminas solubles en agua esenciales para tus huesos, dientes, colágeno, piel, vista, apetito, digestión, así como para reforzar el sistema inmune y neurológico, de acuerdo con el Instituto Linus Pauling.

  Tortas emplatanadas

 

Para que disfrutes al máximo las propiedades del plátano, aprende a hacer esta deliciosa receta de tortas emplatanadas, ideal para un desayuno nutritivo y lleno de energía. Checa el video y disfruta.

 

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Además, el plátano ayuda a mantener el equilibrio del agua en el cuerpo para eliminar el sodio y prevenir la retención de líquidos, debido a su gran contenido en potasio.

 

Recuerda que para mantener un peso estable sólo debes quemar las calorías que consumes durante el día, por lo que es indispensable que hagas alguna actividad física. Y tú, ¿cómo aprovechas las propiedades del plátano?
 

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