Marca el abdomen bajo con solo 3 ejercicios
POR: Salud180.com
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Cerca del 80% de tu capacidad para reducir el exceso de grasa corporal está determinado por lo que comes, y el 20% restante por el ejercicio y otros hábitos de vida saludable, como dormir adecuadamente. Pero para marcar el abdomen bajo debes realizar diferentes movimientos.
Cuando realizas diversos ejercicios para trabajar los músculos abdominales es como si desarrollaras un corsé interno que mantiene el intestino en su lugar. Al hacerlo estabilizas tu columna vertebral y fortaleces la espalda”, afirma Joseph M. Mercola, miembro del American College Nutrition.
Desarrollar una pared abdominal fuerte es lo que hace que tu vientre luzca definido, una vez que has perdido suficiente grasa. Hacer abdominales simples es efectivo, empero es mejor que las combines con otros ejercicios, indica un estudio publicado en el Journal of Applied Research.
Una rutina de fortalecimiento de músculos, de acuerdo con los investigadores, puede incluir abdominales estándar con rotación, ejercicios funcionales, que incluyen el trabajo con pelota, movimientos de estabilización y de estiramiento.
Con base en ello es que en el video Mateo Martínez, entrenador y fundador de Personal Trainer Mexico (PTM), te enseña tres ejercicios que te ayudarán a marcar el abdomen bajo. Dale variedad a tu entrenamiento y consigue mejores resultados.